Sauter le plus loin possible

Matériel : rien
Temps : 9 secondes
Effet : sportif, concentration, liberté, vitesse

Choisir une zone un peu dégagé, d'une longueur d'environ 20 mètres ensuite se fixer un point de saut et un point d'arrivé .
Commencer à courir par petites foulées puis accélérer très rapidement .
Sauter au point fixé et essayer d'être le plus longtemps possible en l'air .
recommencer autant de fois possible jusqu'à un saut satisfaisant .